夫妻交流的五个黄金技巧：让爱在沟通中升温

沟通是婚姻的基石，但真正会沟通的夫妻并不多。很多人把"有话直说"等同于有效沟通，殊不知，同样的话用不同的方式说出来，效果天差地别。

技巧一：用"我"开头代替"你"开头

试比较这两句话："你总是回家这么晚！"和"你回来晚的时候，我会感到孤单和担心。"前者是指责，后者是表达感受。没有人喜欢被指责，当你用"我"开头来表达感受时，对方更容易接受并愿意改变。

技巧二：先倾听，再回应

很多夫妻之间的"沟通"其实是两个人在轮流发言，而不是真正的对话。当对方在说话时，不要忙着想自己接下来要说什么。真正地倾听——听他的情绪，听他的需求，听他话语背后的意思。

技巧三：选择合适的时间

不要在对方刚下班疲惫不堪的时候讨论重要问题，也不要在情绪激动的时候做决定。找一个两个人都比较放松的时间，心平气和地交谈。

技巧四：学会"暂停"

当沟通变成争吵时，学会按下"暂停键"。可以约定一个暗号，当任何一方感到情绪快要失控时，暂停10分钟，平复情绪后再继续。

技巧五：定期进行"情感检查"

建议每周留出一段固定的时间，和伴侣做一个"情感检查"。聊聊这一周的感受，有什么开心的事，有什么需要对方改进的地方。这个习惯能让小问题不至于积累成大矛盾。